Το άγχος όπως και το στρές είναι δύο από τους πιο σταθερούς επισκέπτες στη ζωή μας όταν οι καταστάσεις αρχίζουν να γίνονται ολοένα και πιο ασταθείς! Όσο και αν προσπαθούμε ορισμένες φορές να αποφύγουμε ή ακόμη και να διαχειριστούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το άγχος, θα πρέπει να γίνει σαφές πως είναι και αυτό ένα συναίσθημα όπως όλα τα άλλα και μάλιστα αναπόφευκτο καθώς έχει την τάση να εμφανίζεται με ή χωρίς προειδοποίηση!
Είναι τα συναισθήματα σου ο κυριότερος λόγος που εμφανίζεται το άγχος;
Eνώ το άγχος μπορεί να επηρεάζει τις σκέψεις και τις αποφάσεις σε υπέρμετρο βαθμό, το πώς αποφασίζεις να αντιδράς σε κάθε είδους αρνητική κατάσταση είναι και ο σημαντικότερος λόγος που θα δείς το άγχος να εμφανίζεται στη ζωή σου, καθώς ασκείται επιρροή στην ποιότητα των σκεψεών σου! Εάν αναζητάς ποιοτικότερες σκέψεις και λιγότερες στρεσσογόνες καταστάσεις, είναι καιρός να αναγνωρίσεις τους λόγους για τους οποίους βιώνεις τα συναισθηματά σου με αρνητικότητα, με σκοπό να δημιουργήσεις λειτουργικότερους μηχανισμούς αντιμετώπισης!
Ποια είναι η αιτιολογία του άγχους;
Στη πραγματικότητα, είναι μια ορμονική αντίδραση σαν όλες τις άλλες η οποία εξελίχθηκε για να βοηθάει με κάποιον τρόπο τους ανθρώπους να αντιδρούν αποτελεσματικά στον κίνδυνο. Από επιστημονικής άποψης και εν συντομία, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μόλις αντιληφθεί έναν ενδεχόμενο κίνδυνο προετοιμάζεται να αναγνωρίσει την οποιαδήποτε απειλή, ενεργώντας ανάλογα έτσι ώστε να εξασφαλίσει μια πιο ομαλή και συλλογική ασφάλεια για τον οργανισμό. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να γίνει αντιπαραγωγικό όταν βιώνεται με τέτοια ένταση ώστε να εμποδίζει την καθημερινότητα σε όλα της τα επίπεδα!
Δυσκολίες αυτοαποδοχής, εμπόδια στις διαπροσωπικές σχέσεις, έλλειψη χρόνου, οικονομικά ζητήματα και θέματα υγείας είναι κάποια απο τα πιο γνωστά παραδείγματα στρεσσογόνων καταστάσεων. Και το άγχος; Το άγχος είναι η αντίδραση που προκύπτει ύστερα απο την εμφάνιση αυτών των παραγόντων πίεσης. Το όλο ζήτημα έγκειται λοιπόν στο ότι δεν ευθύνονται οι συγκεκριμένοι παράγοντες για το άγχος, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούνται για την ύπαρξη του άγχους!
Ποιά είδους αρνητικά συναισθήματα;
H οργή, η απογοήτευση, η ντροπή, η ενοχή, η αβεβαιότητα, η μελαγχολία καθώς και η δυσαρέσκεια είναι κάποια από τα συναισθήματα που ενδυναμώνουν την ύπαρξη και την επαναλαμβανόμενη επισκεψιμότητα του άγχους! Όταν η διάρκεια αυτών των συναισθημάτων παραμένει και επιμένει περισσότερο από το προβλεπόμενο, τότε ο εγκέφαλος δεν έχει παρά να θεωρήσει αυτές τις πληροφορίες ως <<φυσιολογικές>>!
Ενώ λοιπόν το στρές και το άγχος μπορεί να μας κρατάει σε απόλυτη εγρήγορση επηρεάζοντας θετικά την ζωή μας, αυτό που απασχολεί την κοινή γνώμη είναι το τι συμβαίνει όταν η δυσφορία του άγχους δεν αποφασίζει να υποχωρήσει, με αποτέλεσμα να μας ακινητοποιεί! Μαζί και τον τρόπο σκέψης μας! Παρακάτω θα βρείς την λίστα με τα 5 πιο σημαντικά σημάδια που αποδεικνύουν ότι το άγχος σε επηρεάζει περισσότερο από όσο νόμιζες έως τώρα!
1. Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς!
Για ακόμη μια φορά το στρες χτυπάει την πόρτα σου και εσύ βρίσκεσαι σε κατάσταση πανικού μη γνωρίζοντας ποιο πρέπει να είναι το επόμενό βήμα σου! Όταν τα επίπεδα του στρές είναι υψηλά έχε υπόψιν σου πως έχει παρατηρηθεί και μειωμένη αντίληψη των όσων συμβαίνουν τριγύρω, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται και η μνήμη εώς ένα βαθμό! Επιπλέον, η συναισθηματική μνήμη, που αποθηκεύεται στην αμυγδαλή του εγκεφάλου, δημιουργεί ψευδείς αναμνήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η αμυγδαλή συνδέεται έντονα με τα κέντρα σκέψης του εγκεφάλου. Επομένως, τα συναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις περισσότερο από ότι οι σκέψεις επηρεάζουν το συναίσθημα, δημιουργώντας έτσι μια <<ψεύτικη μνήμη>>! Όταν αγχώνεσαι δυσκολεύεσαι κάποιες φορές να θυμηθείς; Πλέον γνωρίζεις το γιατί!
2. Χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να πάρεις αποφάσεις!
Στη προσπάθεια σου να πάρεις ακόμη και την πιο απλή απόφαση και όταν το άγχος σου καραδοκεί για τα καλά, είναι γεγονός πως το να αποφασίσεις το οτιδήποτε καταλήγει πέρα από χρονοβόρο να γίνεται και ψυχοφθόρο ως διαδικασία! Υπεραναλύσεις, άσκοπη καταστροφολογία και αλλόγιστες σκέψεις αποτυχίας δίνουν και παίρνουν μέσα στο μυαλό σου με αποτέλεσμα να καταλήγεις να θεωρείς δεδομένο πως το να πάρεις μια απόφαση απλά δεν είναι από τα χαρακτηριστικά που θα θαυμάσει κάποιος σε εσένα! Η μήπως κάνεις λάθος;
3. Νιώθεις θυμωμένος και ευερέθιστος πολύ πιο συχνά!
Η περίπτωση του θυμού είναι στα αλήθεια μοναδική! Αν και ο θυμός βιώνεται ως αρνητικό συναίσθημα, δεν παύει να προκαλεί ένα αίσθημα ανακούφισης! Όταν θυμώνεις η ασύμμετρη εγκεφαλική αντίδραση σου υπολογίζεται βάσει της προσπάθειάς σου να προσεγγίσεις το άγχος που σου προκαλείται και όχι βάσει του γεγονότος ότι θεωρείς αυτό το ερέθισμα αρνητικό. Με άλλα λόγια πολλές φορές σου «ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι» επειδή αυτός είναι πιθανόν για εσένα ο πιο άμεσος και αποτελεσματικός τρόπος για να προσεγγίσεις το δυσάρεστο συναίσθημα του άγχους!
4.Το άγχος σε μελαγχολεί περισσότερο απο το προβλεπόμενο!
Συχνά προκύπτει το ερώτημα: Πως θα ξέρω αν φταίει το άγχος ή η κατάθλιψη για αυτά που νιώθω; Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι πολύ συχνές ψυχικές διαταραχές για αυτό και έχουν την τάση να συγχέονται! Και επειδή ακριβώς μοιράζονται κοινά αίτια και συμπτώματα είναι αναπόφευκτο πολλές φορές στην προσπάθειά σου να καταπολεμήσεις το άγχος, να νιώθεις μελαγχολία, επίμονη θλίψη, χαμηλή ικανοποίηση από την ζωή σου καθώς και ανασφάλεια για το παρόν και το μέλλον!
5. Ο αυτοέλεγχος σου σταδιακά χάνεται!
Μάλλον θα είσαι από εκείνα τα πρόσωπα που προτιμούν να ανήκουν σε αυτούς που προλαβαίνουν τις εκρήξεις, τις υπερβολές και τις εντάσεις τους. Το να διαθέτεις αυτοέλεγχο όμως δεν είναι μια απλή υπόθεση μιας και χρειάζεται χρόνο καθώς και αρκετή εξάσκηση για να την αποκτήσεις! Εάν εξαιτίας του άγχους σου δεν υπήρξαν λίγες οι φορές που ένιωσες τις καταστάσεις να ξεφεύγουν, τότε χρειάζεται να κάνεις αυτοκριτική, αναλύοντας με ψυχραιμία τα συναισθήματα που βίωσες! Γιατί το άγχος της στιγμής σε οδήγησε στο να χάσεις τον αυτοέλεγχο σου; Τι θα μπορούσες να κάνεις την επόμενη φορά;
‘Όσο για το αν αξίζει τον κόπο να προσπαθήσεις; Ένα είναι το μόνο σίγουρο: ‘Οσο πιο συνειδητή είναι η προσπάθειά σου για να διώξεις το υπερβολικό σου άγχος μακριά, τόσο πιο ευχάριστη και επιθυμητή θα γίνει και η ζωή σου! Και να θυμάσαι πως σήμερα είναι το αύριο για το οποίο ανησυχούσες χθές! Επέλεξε να ζείς στο σήμερα χωρίς δεύτερη σκέψη και άσε το αύριο για μια άλλη ημέρα!
_____________________________________________________________________________________________________________________